čo je spánkové poradenstvo?

Jana Martišková

Čo je to spánkové poradenstvo?

Spánkové pradenstvo je určené pre 2 skupiny ľudí, tá prvá má nejaký problém so spánkom, typicky je to:

• trvá dlho, než zaspíte

• často sa v noci budíte

• máte pocit, že spíte plytko

•  necítite sa ráno vyspatý, cítite sa unavený

• máte pocit, že nespíte hlboko

• keď sa v noci zobudíte, neviete už zaspať (alebo to trvá dlho)

• spíte krátko

• nespíte skor vôbec alebo len veľmi málo

• máte rozhádzaný cyklus vplyvom napr. práce na smeny

• beriete lieky na spanie, utlmenie, oblbnutie, zníženie napätia  (na noc), prípadne "povzbudzováky" na deň, aby Vás prebrali

• k ďalším typickým spánkovým problémom patrí chrápanie a spánkové apnoe (zástava dýchania), týmto problémom sa nevenujem

Okrem uvedených menších či väčších problémov so spánkom je spánkové poradenstvo určené aj tým, ktorí spia viac-menej dobre, ale chceli by zo spánku vyťažiť viac:

• budiť sa ráno oddýchnutejší ako kedysi

• mať poránu viac energie, zbaviť sa pocitu "ľahol by som si znova"

• vydržať s dobrou úrovňou energie aj poobede

• lepšie si zregenerovať telo i hlavu (mysel)

• zlepšiť si mentálnu odolnosť, sebaovládanie, pamäť, "čistotu mysle" (znížiť brain fog)

• zlepšiť schopnosť koncentrácie, vedieť aktívne upokojiť mysel

• znížiť vypätie a stres

Dnes vieme, že spánok a jeho kvalita priamo spolusúvisí s pravdepodobnosťou nástupu ochorení ako sú kardiovaskulárne (vysoký KT, infarkt, mŕtvica a pod.), nadváha/obezita, rakovina, Alzheimerova choroba a iné neurodegeneratívne ochorenia, cukrovka a iné metabolické poruchy... prosto celá sada známych tzv. civilizačných ochorení. Veda rozklúčovala biochemické procesy, ktoré vznikajú z nedostatku spánku a to, ako vedú k týmto ochorenia. Vyspať sa dobre je dôležité nielen preto, aby sme boli nasledujúci deň v pohode, ale aj pre udržanie dlhodobého zdravia.

Aký máte spánok? Ak to nie je úplne dobre ako by mohlo byť, napíšte mi (info@ranecko.com). Nezáväzne a bezplatne Vám poskytnem rýchly pohľad na vec a v prípade potreby navrhnem tú službu, ktorá Vám najlepšie pomôže k zlepšeniu situácie. Ak si chcete pozrieť moje možnosti poradenstva, kliknite prosím tu...  Takisto si najskôr môže skontrolovať svoj spánok prostredníctvom inteligentného trackovacieho zariadenia - prsteňa OURA, ktorý Vám vieme zapožičať. 

Som Jana Martišková, certifikovaná spánková poradkyňa - ak máte záujem skvalitniť svoj spánok, prosím pozrite si moje služby. Venujem sa aj tým ľuďom, ktorí majú problémy s chrápaním, s podozrením na spánkové apnoe, pracujú na nočné zmeny a problémy so spánkom s tým spojené,  spánku po ktorom má klient málo energie cez deň, spánkovým poruchám (neschopnosť rýchlo zaspať, budenie sa, plytký spánok, krátky spánok, ...) a insomniou, braniu tabletiek na spánok a uvoľnenie, a iné spánkové probémy - viac TU.