Zrejme nie, ale mnohí ľudia trpiaci na nespavosť ho zažívajú.
Ako sa prejavuje:
mám pocit, že skoro vôbec nespím alebo málo
necítim, že spím
mám pocit, že "spím aj nespím"
pocit "neviem, či vôbec spím"
spím na jedno oko, plytko, necítim že spím hlboko
som z toho vyčerpaný, vynervovaný a frustrovaný, cítim sa
fyzicky a psychicky zle "lebo mi chýba spánok"
Alfa-delta spánok je forma patologického spánkového vzorca, cyklu
- alfa hladina mozgových vln je prítomná za bdenia, relaxácie (nie je to spánok)
- delta hladina mozgových vĺn sa vyskytuje pri hlbokom spánku
Čiže v alfa-delta spánku v štádiu hlbokého spánku (delta vlny) sa vyskytujú súbežne v mozgu aj alfa vlny (bdenie) - preto máme pocit, že nespíme aj ked spíme (pomerne hlboko).
V takomto stave nám pri hlbokom spánku prichádzajú vdaka alfa vlnám do vedomia myšlienky, a mentálne aktivity vnímame ich, preto je náš celkový dojem, že nespíme.
Táto atypická kombinácia vln narúša normálne spánkové cykly, jej príznakmi sú
- nespavosť (pocit ze nespíme)
- následná úzkosť, obavy o seba
- únava a vyčerpanie
- zacyklenie sa v probléme
Pocit, že sme sa nevyspali dostatone a/alebo hlboko nám "prináša" myšienku nespokojnosti a strachu o seba a svoju situáciu, čo nás ešte viac zúskostňuje, dostáva nás do tenzie, nevieme sa uvoľniť, aktivuje sa sympatický časť aut.nerv.systému a neschopnosť vnímať že spíme osviežujúco, spíme málo a neuspokojivo.
tzv. alfa-delta spánok vie odhaliť iba polysomnografické vyšetrenie, vyskytuje sa aj pri určitých neurologických ochoreniach. Nie sú na to lieky a postupuje sa štandardným spánkovým poradenstvom. Tento spánkový vzorec zvykne vymiznúť v priebehu alebo po ukončení terapie (dlžka trvania je individuálna, z mojej skúsenosti 3 - 6 sedení)
ALFA DELTA SPÁNOK NIE JE PRÍČINOU NESPAVOSTI
Alfa-delta spánok nie je spúšťačom zlých nocí, nie je príčinou pre ktorú by sme spali málo a/alebo zle. Je to doprovádzajúci faktor spôsobujúci pretrvávanie a neukončenie insomnie. Insomniu doprevádza často depresívne a/alebo úzkostné naladenie, ktoré pacient nemusí a môže vnímať, táto forma psychologického stresu prináša so sebou uvedené zmeny v kvalite spánkových cyklov vo forme napr. alfa-delta vln. Potenciálnu prítomnosť tohto stavu odstraňujeme v spánkovej terapii rôznymi podpornými krokmi.
