moje služby

Ak sa potrebujete porozprávať o Vašom probléme so spánkom, využite prosím možnosť osobnej konzultácie formou videohovoru (alebo osobného stretnutia v Bratislave. Ostatné služby nájdete podrobnejšie nižšie. Kontaktujte ma formou emailu info@ranecko.com alebo telefonátu pre dohodnutie si spolupráce a termínu. Pri nespavosti a spánkových poruchách sa venujem najmä klientom:

s akútnou, chronickou a naučenou nespavosťou
nespavosťou doprevádzajúcou rôzne iné ochorenia
nespavosť pri bolestiach a bolestivých stavoch
snahe vyhnúť sa alebo zbaviť sa liekov na spanie alebo úzkosti/depresie
seniorom s krátkym alebo nekvalitným spánkom
ľuďom s depresiami a úzkosťami doprevádzajúcim zlý/krátky spánok

spánkové poradenstvo

vyberte si

Preferujete rozhovor alebo si v kľude niečo prečítať? Máte problémy so spánkom alebo len chcete lepšie spávať a zo spánku vyťažiť viac? Prečítajte si o mojich službách viac - rozkliknite prosím položky. Objednávka služieb nižšie na tejto stránke.

Spánkové poradenstvo

Počas 2x 60 minútového (online/osobného) stretnutia zodpoviem Vaše otázky ohľadne spánku (dlhé a ťažké zaspávanie, budenie sa, plytký spánok, málo spánku alebo žiadny, ak sa chcete zbaviť tabletiek a závislosti, chrápanie, spánkové apnoe, poruchy cirkadiánneho rytmu, parasomnia, akýkoľvek iný problém týkajúci sa spánku. Tomuto stretnutiu predchádza vyplnenie spánkového dotazníka, ktorý obdržíte po uhradení ceny. (osobné stretnutie je takisto možné - kancelária lokalita BA Patrónka). Pri dlhodobých problémoch so spánkom je potrebné absolvovať viac stretnutí (6 - 12) vo forme terapie sprevádzajúcej klienta dlhšie obdobie pre dosiahnutie želaných výsledkov. Cena poradenstva (2 x 60 min): 59 EUR, objednávka nižšie

Viac energie

Chcete sa cítiť ako kedysi - mať viac energie v práci i vo voľnom čase, zbaviť sa pracovného vypätia a byť viac v pohode, uvoľnený, mať pokojnejšiu myseľ. Vyspať sa k tomu ako kedysi - hlboko, relaxujúco a ráno mať viac síl. Spánok a úprava životosprávy bude pre Vás zdrojom zdravia, zlepšenia výkonnosti, nárastu energie a životnej pohody. Dozviete sa najefektívnejšie spôsoby zrelaxovania tela a hlavy, evidence based - vedecky podložené - doplnky výživy atď. Vyťažte zo spánku viac pre Vaše náročné dni! Materiál obsahuje vyše 30 strán výdatného čítania, "vydestilované" (z ved.výskumov) najdôležitejšie informácie o spánku a modernej životospráve, stručne - jasne - výstižne. Cena 49 EUR, objednávka nižšie

Zapožičanie prsteňa OURA

Trackovací systém formou nosenia prsteňa zn. OURA, to najlepšie na trhu na sledovanie dĺžky a kvality spánku pokiaľ nemáte smart hodinky najlepších značiek poslednej generácie. OURA zaznamenáva počet a dĺžku jednotlivých fáz spánku, dobu záspávania a jeho efektivitu. Zapožičanie na 3-4 týždne, osobný odber Bratislava - Bory (DNV). Pred zapožičaním je možné odskúšať, či veľkostne sedí aspoň na jeden z prstov (je jedno ktorý prst). Po týždni je nutné stiahnuť dáta (stretnutie so mnou na krátku chvíľu). Kaucia je vo výške 350 EUR (ochrana pred poškodením a stratou), bude vrátená do 72 h od vrátenia a odskúšania prsteňa. Momentálne je k dispozícii prsteň veľ. 9 a 11. Cena zapožičania je 49 EUR + ZDARMA analýza výsledkov a kontrolný merací čas s odstupom 2 - 3 mesiacov.

"Mám menší problém"

Ak sa potrebujete spýtať, či Vám viem pomôcť a ako, napíšte mi email na info@ranecko.com aký máte problém. Pozriem sa na to a poradím riešenie.

Toto je popis služby. Pridajte ďalšie podrobnosti o tejto službe, ako sú výhody, vzhľad, komponenty a hodnota

ako si objednať službu

Obraťte sa na mňa emailom info@ranecko.com alebo telefonicky +421 907 983 686, následne Vám po objednávke zašlem podklady k úhrade a spánkový dotazník, ktorý je potrebné vyplniť pred prvým stretnutím.

Pri kúpe materiálu "Viac energie" dostanete tento dokument do mailu. Mailom ma kontaktujte aj v prípade zakúpenia analýzy spánku z Vašich smart hodiniek alebo zapožičania prsteňa OURA.

Poradenstvo online 2 x 60 min.: 59 €

Viac energie (30 strán na čítanie): 49 €

OURA zapožičanie prsteňa: 49 €

Analýza spánku z Vašich smart hodiniek: 29 €

Upozornenie: pri náročnej situácii alebo dlhodobej nespavosti je možné prísť k uspokojivému riešeniu a znovu kvalitnému spánku len dlhodobejšou prácou a opakovanými konzultáciami (t.j. terapiou trvajúcou min. 6 - 12 stretnutí)

ranecko.com

nová služba!

Analýza kvality spánku z Vašich smart hodiniek. Zistite ako kvalitne spíte - ak Vaše smart hodinky trackujú spánok, ukážem Vám aký kvalitný ho máte, koľko trvajú jednotlivé fázy spánku, ako sa striedajú spánkové cykly a dostanete rady ako ho upraviť tak, aby bol optimálny a maximálne regenerujúci. Sústredíme sa na 2 kľúčové fázy - hlboký a REM spánok. Zakúpiť si môžete túto službu kliknutím na "Analýza spánku (smart hodinky)" vyššie v objednávkovom systéme. Viac o tejto službe si prosím prečítajte tu...

ANALÝZA SPÁNKU ZA POMOCI SMART HODINIEK
CENA SLUŽBY	29.00 €

ránečko

zapožičanie prsteňa oura

Nemusíte investovať do smart hodiniek alebo smart prsteňa veľké peniaze, využite možnosť zapožičania prsteňa OURA ako jedného z najpresnejších monitorovacích zariadení spánku (a iných parametrov zdravia. Viac o prsteni OURA nájdete TU. Momentálne mám 2 prstene, jeden veľkostne vhodnejší pre dámy, druhý pre pánov. Prsteň je vhodné odskúšať, aby pohodlne sedel aspoň na 1 prst, je jedno ktorý. Prsteň je potrebné nosiť čo najviac aj cez deň (aj v noci samozrejme), cez deň preto, aby sa prsteň privykol na váš pokojový tep za bdelého stavu a vedel tak čo najpresnejšie detekovať spánok a jeho jednotlivé fázy.

Pred zapožičaním prsteňa je potrebné uhradiť kauciu vo výške 350 eur kvôli jeho možnej strate alebo poškodeniu. Kaucia bude vrátená do 72 hodín od návrátenia a odskúšania, ďakujem za porozumenie.

Je nutné sa stretnúť po 7 dňoch nosenia kvôli stiahnutiu dát Vášho spánku - prsteň si ich vie zapamätať približne 7-8 dní. Potom nosíte prsteň ďalší týždeň ďalej a opäť sa stretneme na krátko pre stiahnutie dát. Po skončení nosenia prsteňa Vaše údaje analyzujem a informujem Vás o výsledku - dohodneme si online hovor alebo emailovou formou, čo je Vám lepšie. Dostanete komplet dáta o tom, ako kvalitný je Váš spánok, koľko spíte, ako efektívne spíte, ako sú zastúpené kľúčové fázy spánku - hlboký spánok a REM fáza. Zanalyzované budú aj Vaše spánkové cykly - ako vyzerajú a koľko ich je za noc. (1 spánkový cyklus pozostáva z fázy ľahkého spánku, stredne hlbokého resp. hlbokého a REM fázy).

Zároveň dostanete informáciu čo Vás delí od lepšieho a kvalitnejšieho spánku - či Vám chýba REM fáza, alebo fáza hlbokého spánku, ale zastúpenie jednotlivých fáz v noci (prípadne iné ďalšie problémy). Povieme si, koľko by každá fáza mala byť v 1 noci zastúpená, a koľko x za noc by ste do nej mali “upadnúť”.

Pokiaľ budete mať záujem urobiť nejaké kroky k zlepšeniu spánku, môžete využiť moje poradenstvo za zvýhodnenú cenu 49 eur (miesto 59 eur). Je potrebné vyplniť spánkový dotazník, ktorý sa týka Vašej celkovej životosprávy - prosím požiadajte o neho cez email info@ranecko.com . V cene dostanete ďalej aj komplet poznatky o spánku a úprave životosprávy, ktoré preukázateľne vylepšujú spánok a jeho kvalitu. Je to dokument 30 strán, kde sú vyextrahované všetky vedecky dokázané opratrenia pre podporu kvality spánku. Inak sa tento dokument predáva samostatne za 49 eur.

Upozornenie pre klientov

Spánkové poradenstvo nie je náhradou vyšetrenia u lekárskeho špecialistu, nespavosť / spánkové poruchy môžu byť napr. neurologického pôvodu, často doprevádzajú ochorenia ako depresia, úzkostná porucha a neurologické ochorenia. Odporúčam Vám, aby ste sa nechali vyšetriť v prvom rade psychiatrom a vylúčila sa tak neliečená depresia (aj keď to tak momentálne nepociťujete) alebo iné psychiatrické či neurogické ochorenie. Ak si situácia vyžaduje starostlivosť odborného lekára, vhodné je ak kient dochádza k nemu a súčasne absolvuje spánkové poradenstvo.

Nie som poskytovateľom zdravotnej starostlivosti podľa zákona č. 578/2004 Z.z. Informácie na stránke vychádzajú z osobného vzdelávania a licencovaného kurzu spánkového poradcu v Spencer Institute USA. Rady, tipy a informácie sú čerpané z dostupných štúdií, analýz, článkov, kníh a pod. Nie som lekár, psychiater, neurológ ani iný lekársky špecialista. Klient je podporený vyhľadať pomoc lekárskeho odborníka pre vylúčenie psychiatrického, neurologického alebo iného ochorenia (napr. vyšetrenie u ORL pri poruchách dýchania v spánku) spôsobujúceho nespavosť alebo spánkovú poruchu.