Otvoriť flaštičku, hodiť jednu tobolku do seba a spať lepšie znie lákavo. Keď sa nám začne spánok trochu kaziť, ťažšie zaspávame alebo sa budíme, obvykle zvykneme hladať na nete "niečo na spanie". Než si niečo objednáte, tu sú moje 2 odporúčania:
1. vedecky potvrdených je hneď niekoľko suplementov vrátane bylinných/prírodných, sú na to dáta, že skracujú zaspávanie, prehlbujú spánok, relaxujú centr.nerv.sústavu - môžu teda "potiahnuť" na lepší spánok
2. ak máte ľahké zamestnanie, minimum stresu, ste dobre s energiou - pravdepodobne Vám zafungujú a pocítite účinok
Moja skúsenosť je taká, že priemernému konzumentovi nepomôžu ak nezmení alebo nepridá aj iné kroky.
Prečo?
Pokiaľ ste jeden z nás - makáte, nekončíte pohodičkovú prácu zrovna o 15.30h, máte deti, domácnosť, staráte sa o nich, občas otvoríte prácu aj doma... prosto je toho pravideľne "dosť", suplementy Vám nepomôžu.
Nepomohli ani mne vo veľkej kríze so spaním, vtedy sú to úplne spláchnuté peniaze, lebo problém je niekde úplne inde a treba riešiť z iného konca.
Je úplne jedno či sa bavíme o medovke, valeriáne, bachovkách, CBD, levandula, ašwaganda, reishi...
Väčšina z nás ide cez deň zaradenou 5-tkou po dialnici 130-tkou, čudujeme sa, že si telo nevie samé podradiť a zaparkovať - a dobre sa vyspať. Aj keď ležíme doma večer na gauči a relaxujeme, naša nervová sústava nemusí byť a nie je zrelaxovaná natoľko, aby vedela spať regenerujúcim a nabíjajúcim spánkom. Často aj samotný spánok začne kaziť. Hlava si stále ide vo vysokých otáčkach, minimálne teda takých, ktoré nám znemožňujú sa dobre vyspať.
Možno spíte 7 - 8 hodín, ako sa cítite keď sa ráno zobudíte?
Ste v sile, bystrý, nabudený s energiou na nový deň?
Našim cieľom by malo byť zrelaxovať telo aj mysel - pomôcť mu podradiť na 4ku, 3ku.... 1tku a až takmer úplne vypnúť. Pokiaľ sa nám to podarí ešte predtým ako ideme spať, aj spánok bude lepší a kvalitnejší.
Často sledujeme televíziu do neskorej večere alebo riešime maily, zaklapneme počítač a ideme do postele. Za takú krátku chvíľu teľo i hlava nemajú šancu sa uvoľniť. Musíme im v tom pomôcť.
Ako uvoľniť hlavu (centr.nerv.sústavu) a telo budeme postupne hovoriť. Ak nemáte čas čakať, pokojne sa mi ozvite (info@ranecko.com). Rada Vám poradím aj vedecky potvrdené suplementy. Namiesto náhodné kúpených suplementov využite môj materiál "Viac energie", na 22 stranách nájdete všetky vedecky potvrdené opatrenia k zlepšeniu spánku a viac energie v živote. Vydestilované informácie a rady bez omáčok z vedeckých štúdií a zahraničných materiálov k téme spánku, energie a udržateľnej životosprávy.
Som Jana Martišková, certifikovaná spánková poradkyňa - ak máte záujem skvalitniť svoj spánok, prosím pozrite si moje služby. Venujem sa aj tým ľuďom, ktorí majú problémy s chrápaním, s podozrením na spánkové apnoe, pracujú na nočné zmeny a problémy so spánkom s tým spojené, spánku po ktorom má klient málo energie cez deň, spánkovým poruchám (neschopnosť rýchlo zaspať, budenie sa, plytký spánok, krátky spánok, ...) a insomniou, braniu tabletiek na spánok a uvoľnenie, a iné spánkové probémy - viac TU.
