Zrejme nie, ale mnohí ľudia trpiaci na nespavosť ho zažívajú.
Ako sa prejavuje:
mám pocit, že skoro vôbec nespím alebo málo
necítim, že spím
spím na jedno oko, plytko, necítim že spím hlboko
som z toho vyčerpaný, vynervovaný a frustrovaný, cítim sa
fyzicky a psychicky zle "lebo mi chýba spánok"
Alfa-delta spánok je forma patologického spánkového vzorca, cyklu
- alfa hladina mozgových vln je prítomná za bdenia, relaxácie (nie je to spánok)
- delta hladina mozgových vln sa vyskytuje pri hlbokom spánku
Ciže v alfa-delta spánku v štádiu hlbokého spánku (delta vlny) sa vyskytujú súbežne v mozgu aj alfa vlny (bdenie) - preto máme pocit, že nespíme aj ked spíme (pomerne hlboko). V takomto stave nám pri hlbokom spánku prichádzajú vdaka alfa vlnám do vedomia myšlienky, a mentálne aktivity vnímame ich, preto je náš celkový dojem, že nespíme.
Táto atypická kombinácia vln narúša normálne spánkové cykly, jej príznakmi sú
- nespavosť (pocit ze nespíme)
- následná úzkosť, obavy o seba
- únava a vyčerpanie
- zacyklenie sa v probléme
Pocit, že sme sa nevyspali dostatone a/alebo hlboko nám "prináša" myšienku nespokojnosti a strachu o seba a svoju situáciu, čo nás ešte viac zúskostňuje, dostáva nás do tenzie, nevieme sa uvoľniť, aktivuje sa sympatický časť aut.nerv.systému a neschopnosť vnímať že spíme osviežujúco, spíme málo a neuspokojivo.
tzv. alfa-delta spánok vie odhaliť iba polysomnografické vyšetrenie, vyskytuje sa aj pri určitých neurologických ochoreniach. Nie sú na to lieky a postupuje sa štandardným spánkovým poradenstvom. Tento spánkový vzorec zvykne vymiznúť v priebehu alebo po ukončení terapie (dlžka trvania je individuálna, z mojej skúsenosti 6 - 12 sedení)
Alfa-delta spánok nie je spúšťačom zlých nocí, nie je príčinou pre ktorú by sme spali málo a/alebo zle. Je to doprovádzajúci faktor spôsobujúci pretrvávanie a neukončenie insomnie. Insomniu doprevádza depresívne a/alebo úzkostné naladenie, ktoré pacient nemusí a môže vnímať, táto forma psychologického stresu prináša so sebou uvedené zmeny v kvalite spánkových cyklov vo forme napr. alfa-delta vln.
