spánok ako superschopnosť

Jana Martišková

O spánku čítam už neviem koľkatý materiál, opatrenia ako si zlepšiť spánok sa viac menej opakujú, zhodujú sa na nich naprieč výskumami všetky kapacity. Tieto vedomosti sa prekrývajú aj s certifikátom, ktorý som získala v americkom SPENCER INSTITUTE. Dnes si uz vieme bezpečne a rýchlo pomôcť ak nevieme zaspať, budíme sa, spíme plytko alebo krátko, nevstávame oddýchnutí a pod. Všetky tieto menšie i väčšie problémy so spánkom sa dajú "opraviť", máme na to dáta a vedecky podložené výsledky. Tak všeobecne máme za to, že noc ovplyvňuje hlavne to, ako sa cítime na druhý deň. 

Ak sme spali dosť a dobre - a sme okej, cítime sa viac menej v pohode alebo naopak - sme rozbití, unavení, možno podráždení, menej výkonní ak sme spali zle alebo málo. Veda však pokročila a dnes vieme, že toto je len špička ľadovca. Tisíce analýz a metaanalýz za posledných cca 20 rokov sa venujú tomu, na čo všetko iné spánok vplýva. 

Dnes už na "milión percent) vieme, že to nie je iba nasledujúci deň, ale že spánok má vplyv na naše zdravie celkovo a každý jeden systém v našom tele (metabolizmus, trávenie, vylučovanie, kognitívne schopnosti, očisťovanie od splodín metabolizmu /toxínov - áno, toxíny, nie je to len moderný výraz influencerov, sú to typy bielkovín ktorých sa napr. náš mozog potrebuje zbaviť "preplachovaním", preto sa nás mozog v stave spánku o niečo "smrští"/, na kardiovaskulárny systém, (nad)váhu, rýchlosť starnutia (áno aj vrásky), psychické rozpoloženie, schopnosť zvládať záťažové situácie, prežívané emócie, sebaovládanie, schopnosť sa učiť  a pamätať nové veci, fyzický výkon, atď.). V každej knihe sa opakujú aj hrozivé čísla, ktoré boli dlhoročnými výskumami opakovane a opakovane preukázané. Vedela by som napísať zoznam ochorení, ktoré spánok ovplyvňuje priamo i nepriamo a to výrazným spôsobom... desiatky percent.

Uvedomujem si ale jedno, vymenovať ich nestačí a takisto nestačí povedať, že ich pôvodcom môže byť (aj) zlý spánok. Teda aspoň mne by to nestačilo. Kým tomu sama nerozumiem, že prečo to tak je, tak mi asi nejak úplne nedocvakne a nedám tomu ani vo svojej životospráve dôležitosť. Rozhodla som sa, že komplikované (metabolické) procesy prinesiem svojim sledovateľom v zrozumiteľnej forme. Pôjdeme postupne, aby sa to vždy dalo zvládnuť na jedno čeknutie mobilu. Dobrú noc a začíname...  spánok je totiž superschopnosť.

Som Jana Martišková, certifikovaná spánková poradkyňa - ak máte záujem skvalitniť svoj spánok, prosím pozrite si moje služby. Venujem sa aj tým ľuďom, ktorí majú problémy s chrápaním, s podozrením na spánkové apnoe, pracujú na nočné zmeny a problémy so spánkom s tým spojené,  spánku po ktorom má klient málo energie cez deň, spánkovým poruchám (neschopnosť rýchlo zaspať, budenie sa, plytký spánok, krátky spánok, ...) a insomniou, braniu tabletiek na spánok a uvoľnenie, a iné spánkové probémy - viac TU.