prečo to doteraz nevyšlo?

dlhodobá nespavosť a jej riešenie

Dlhodobá nespavosť sa nedá vyriešiť spánkovou hygienou (bylinky, čaje, vitamíny, suplementy ako CBD, tryptofán, melatonín hormón, zatemňujúcimi závesmi, záťažovou prikrývkou, skorším pravidelným odchodom do postele atď.). Je to ako leukoplastová náplasť na zlomeninu. Dlhodobá nespavosť (6+ mesiacov) sa lieči najefektívnejšie formou kognitívno behaviorálnej terapie KBTI. Potrebné je vylúčiť ako príčinu aj potenciálne primárne ochorenie, ktoré by ju spôsobovalo. Pomáha klientom nepadnúť do závislosti od liekov na spanie (alebo úzkosť), alebo sa ich zbaviť a prinavrátiť si zdravý spánok aj bez akýchkoľvek pomôcok. KBTI je vedecky overou, desiatky rokov odskúšanou metódou a voľbou č. 1 pri liečbe insomnie. Sústredí sa na vnútorný diálog klienta s nespavosťou, na kontrolu stimulov, faktory spúšťajúce nespavosť a zároveň na faktory, ktoré ju predlžujú o každý ďalší deň. KBTI je štrukturovanou racionálnou formou terapie a rozhovoru. V zahraničí sa KBTI úspešne využíva vyše 30 rokov na liečbu dlhodobej nespavosti. Kognitívno-behaviorálna terapia ako taká je charakterizovaná najmä:

• Je obvykle relatívne krátka, od začiatku časovo obmedzená

• Je štrukturovaná

• Vzťah medzi terapeutom a pacientom je vzťahom vzájomnej spolupráce, predpokladá aktívnu spoluúčasť klienta

ŠTÚDIE POTVRDZUJÚCE EFEKTIVITU KBT-I 

Systémový prehľad a meta analýza (2015): autori Sedov I., Sarsenbaev V, Kolesnikova L, et al, zistenia: štúdia ukázala že KBTI je efektívna v zlepšovaní kvality spánku a redukcií symptómov nespavosti a poskytuje trvalé zlepšie spánku v porovnaní s kontrolnou skupinou

Klinická štúdia (2014), autori Morin CM, LeBlanc M, Daley M, et al.,  výskum sledoval pacientov s chronickou nespavosťou a preukázal že KBTI významne znižuje latenciu (dobu zaspávania), počet prebudení a ostatné problémy so spánkom.

Systémový prehľad (2016), autori: Zhang J, LiuX, Wang Y, et al, zistenia: KBTI má výrazne pozitívny dopad na kvalitu spánku a je efektívnejšia ako farmakologická liečba v dlhodobom horizone, pacienti ktorí ju podstúpili, mali aj nižšie skóre úzkosti a depresie, a mnohé ďalšie

SVETOVÍ SPÁNKOVÍ ODBORNÍCI ODPORÚČAJÚ KBT-I a act-i

K súčasným popredným špičkovým odborníkom v oblasti liečby nespavosti a KBTI sú: Dr. Charles Morin (zaoberá sa výskumoum KBTI, klinické aplikácie KBTI a je popredným expertom na KBTI pri rôznych spánkových poruchách), Dr. Michael Perlis (riaditeľ výskumného centra na Pennsylvánskej univerzite), je popredným odborníkom na terapiu nespavosti formou KBTI a na psychológiu spánku, Dr. Alison Harvey (profesorka University of California), odborníčka na terapeutické prístupy KBTI na liečbu nespavosti, ďalej Dr. Sigrid Veasey, Dr. David Cunnington, Dr. Steven H. Miler, Dr. Jessi Gold, ACTI: Daniel Erichsen, Dr. Guy Meadows, Dr. Jason C. Ong, Dr. Russ Harris, Dr. Maja Schaedel a.i.